Gestern Abend habe ich einen recht aus­führlichen Selb­sttest für Prokrasti­na­tion der West­fälis­chen Wil­helms-Uni­ver­sität Mün­ster durchge­führt, auf den mich Jour­ney hingewiesen hat.

Her­aus kam dabei Folgendes:

Feedback zum Bereich „Allgemeine Aufschiebetendenz“

Sie liegen mit Ihrem Prokrasti­na­tion­swert auf dem „Prozent-Rang­platz“ 90 %. Das heißt, dass 90 % weniger Auf­schiebev­er­hal­ten bericht­en als Sie. Entsprechend haben 10 % ein höheres Aus­maß an Prokrasti­na­tion angegeben als Sie.

[…] Die meis­ten Men­schen befind­en sich in einem Bere­ich zwis­chen 15,9 % und 84,1 %. Nach unser­er Erfahrung suchen Men­schen auf­grund Ihres Auf­schiebev­er­hal­tens häu­fig bei uns Hil­fe, wenn ihr Prokrasti­na­tion­swert 85 % oder mehr beträgt und sie damit zu den ober­sten 15 % gehören.

[…]

Feedback zum speziellen Prokrastinations-Aspekt „Aktive Suche nach Ablenkung“

Wenn der Moment gekom­men ist, eine wichtige Auf­gabe zu erledi­gen, bericht­en viele Betrof­fene von ihrer Ten­denz, sich – anstatt damit anz­u­fan­gen – doch spon­tan für andere Tätigkeit­en zu entschei­den. Dabei kön­nen sog­ar auch Arbeit­en vorge­zo­gen wer­den, die son­st eher lästig erscheinen. Ver­glichen mit der eigentlich zu erledi­gen­den Auf­gabe sind die alter­na­tiv­en Tätigkeit­en mit­tel- und langfristig zwar weniger wichtig, kurzfristig erscheinen sie jedoch drin­gen­der oder attrak­tiv­er als die ursprünglich geplante Tätigkeit.

Ihr Wert in diesem Bere­ich beträgt 45 %. Das heißt, dass 45 % von ein­er gerin­geren Ten­denz zu aktiv­er Ablenkung und der Suche nach Alter­na­tiv­en bericht­en als Sie. Entsprechend äußern 55 % eine stärkere Ten­denz zur aktiv­en Suche nach Ablenkung als Sie.

Feedback zum speziellen Prokrastinations-Aspekt „Abneigung und Unbehagen gegenüber Aufgaben“

Von Prokrasti­na­tion Betrof­fene geben oft an, dass die Erledi­gung wichtiger Auf­gaben für sie beson­ders unan­genehm und emo­tion­al belas­tend ist. Ist der Moment gekom­men, in dem die Arbeit tat­säch­lich begonnen wer­den soll, kön­nen starke Gefüh­le des Unwohl­seins und des Unbe­ha­gens sowie eine Ten­denz zu Flucht und Ver­mei­dung auftreten. Unter diesen Umstän­den muss einige Wil­len­sanstren­gung aufge­bracht wer­den, damit es gelingt die Abnei­gung zur Durch­führung der Auf­gabe zu überwinden

Ihr Wert in diesem Bere­ich beträgt 85 %. Das heißt, dass bei 85 % die Abnei­gung gegenüber der Auf­gabe geringer ist als bei Ihnen. Entsprechend empfind­en 15 % eine stärkere Abnei­gung gegenüber anste­hen­den Auf­gaben als Sie.

Ihr Depressionsfeedback

Ihre Angaben deuten nicht auf eine aus­geprägte depres­sive Symp­to­matik in den let­zten zwei Wochen hin. Falls Sie auf­schieben, hängt dies sehr wahrschein­lich nicht mit ein­er aktuell behand­lungs­bedürfti­gen Depres­sion zusammen.

Selb­stver­ständlich kön­nen Sie den­noch das Gefühl haben, durch die eventuell genan­nten Beschw­er­den wie z.B. Niedergeschla­gen­heit oder Inter­essen­ver­lust in Ihrem All­t­ag deut­lich beein­trächtigt zu sein. In diesem Fall soll­ten Sie erwä­gen, sich an einen Psy­chol­o­gis­chen Psy­chother­a­peuten oder an einen entsprechen­den Facharzt (Psy­chi­ater) zu wen­den, der Ihnen auch Infor­ma­tio­nen über Behand­lungsmöglichkeit­en geben kann.

Ihr ADHS-Feedback

Ihre Angaben deuten nicht auf das Vor­liegen ein­er Aufmerk­samkeitsstörung (Aufmerk­samkeits­de­fiz­it-/ Hyper­ak­tiv­itätsstörung oder Aufmerk­samkeits­de­fiz­it­störung; ADHS oder ADS) hin. Falls Sie auf­schieben, hängt dies wahrschein­lich nicht mit ein­er behand­lungs­bedürfti­gen Aufmerk­samkeitsstörung zusammen.

Selb­stver­ständlich kön­nen Sie den­noch das Gefühl haben, durch eventuell genan­nte Beschw­er­den wie z.B. Unruhe und Konzen­tra­tionss­chwierigkeit­en in Ihrem All­t­ag deut­lich beein­trächtigt zu sein. In diesem Fall soll­ten Sie erwä­gen, sich an einen Psy­chol­o­gis­chen Psy­chother­a­peuten oder an einen entsprechen­den Facharzt (Psy­chi­ater) zu wen­den, der Ihnen ggf. auch Infor­ma­tio­nen über Behand­lungsmöglichkeit­en geben kann.